발목 접질렀을때 어떻게 해야 할까?

발목을 접질렀다는 것은 발목일부 또는 전체가 비정상적으로 굽혀져서 인대가 부분적으로 또는 완전히 무너진 상황을 말합니다. 일반적으로 스포츠 활동, 잘못된 걸음걸이, 불균형한 표면 위에서 걷기 등으로 인해 발생합니다. 초기 증상으로는 통증, 부종, 피부 타박상, 움직임 제한 등이 있습니다. 인대가 연결된 골이 부러진 경우 실제 골절로 오해될 수도 있습니다. 병원에서는 X-레이, MRI, CT 스캔 등의 검사를 통해 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 치료는 부상의 심각도에 따라 달라지며, 얼음치료, 압박 붕대, 높은 곳에서 쉬는 것 (RICE 원칙)을 포함한 자가 치료부터 타박상 교정, 물리치료, 수술까지 다양합니다.

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1. “발목 접질렸을 때 증상”

발목 접질림은 대개 불안정한 표면에서 걷거나 뛸 때, 혹은 고르지 못한 신발을 신었을 때 자주 발생하게 됩니다. 발목 접질림의 주요 증상으로는 통증, 부기, 멍이 들어오는 현상 (피부색이 파랗게 변함), 움직임 제한 등이 있습니다.

첫째, 발목이 접질렸을 때 가장 먼저 느낄 수 있는 증상은 아픔입니다. 발목 동맥이나 신경이 손상될 경우, 급격한 통증을 느낄 수 있습니다. 둘째, 접질린 부위 주변이 붓는 현상이 보일 수 있습니다. 이는 심각한 방어 반응으로, 체액이 부상 부위로 유입되면서 발생합니다. 셋째, 멍이 들 때는, 심한 부상으로 인해 피가 새어 나온 경우입니다. 넷째, 접질림으로 인해 발목을 움직이는 데 제약이 생기는 경우도 있습니다.

상황이 심각하다고 판단되면 즉시 의료진의 도움을 받아야 하며, 만약 부상이 그리 심각하지 않다면, 휴식, 얼음 치료, 압박 붕대, 발을 높이 고정하는 RICE 치료법을 통해 자신의 발목을 직접 치료할 수도 있습니다.

2. “발목 접질렸을 때 처치법”

먼저 발목을 접질렸을 때 가장 중요한 것은 팽창을 줄이는 것입니다. 이를 위해 RICE 방법을 사용하면 도움이 될 것입니다.

1. Rest(휴식): 발목에 무리를 주는 활동을 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 가급적 발을 높인 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
2. Ice(얼음): 즉시 얼음찜질을 하세요. 이는 출혈과 부종을 줄이는데 도움이 됩니다. 단, 직접적으로 얼음을 살에 대지 않도록 주의하세요.
3. Compression(압박): 끼임증 상태를 완화시키기 위해 탄력적인 붕대로 발목을 묶는 것이 좋습니다.
4. Elevation(고압): 발목을 심장보다 높이 유지함으로써 붓기를 완화시킬 수 있습니다.

이외에도, 섭취해야 하는 약물이나 필요한 경우 병원을 방문하여 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한 통증이나 부종이 완화된 후에도 간과하지 않고 충분한 휴식과 발목 스트레칭을 지속해주세요. 정상적인 활동으로 돌아가기 전에는 반드시 근육이 회복되었는지 확인하시기 바랍니다.